UWAGA, uwaga! ->>>NAJCZĘSTSZE BŁEDY NAS KOBIET PODCZAS TRENINGU!!!!!!

Każda z nas popełnia chociaż jeden z poniższych błędów podczas treningów! A szkoda, bo można je łatwo wyeliminować:

BŁĄD 1 :(   Za mało WODYYYYYYYY!!!! Musisz pić dużo wody!!! Najlepiej w czystej postaci wody mineralnej!!! Twoje ciało składa się w przeważającej części z wody, musisz ją stale uzupełniać!!! Dlaczego??? Gdy podczas treningu  będzie Twojemu ciału brakować już szklanki wody, Twój organizm zamiast po treningu budować mięśnie, palić tłuszcz zajmie się w pierwszej kolejności uzupełnieniem wody i pobraniem jej z organów!!! Podsumowując: Twoja praca podczas treningu się ZMARNUJE!!! Tak dobrze przeczytałaś- katastrofa!!! Pij od 2- 3 litrów WODY dziennie!!!!!!!!

BŁĄD DRUGI :( Nie wiem co z nami jest, ale my kobiety na okrągło robimy te same partie ciała. Przykładowo codziennie przerabiamy wszystkie grupy mięśni lub codziennie trenujemy to samo...Tak nie osiągniesz efektów takich jakbyś chciała albo osiągniesz ale dwa razy dłużej. Ważne jest zmienianie ćwiczeń, nie przyzwyczajanie mięśni do zestawów! Wystarczy jak będziesz ćwiczyć przykładowo brzuch dwa razy w tygodniu itd. Zmieniaj zestawy, wyszukuj wciąż nowych, nie znudzisz się i Twoje mięśnie też nie :) Do tego pamiętaj mięśnie muszą odpocząć. Inaczej je przetrenujesz i zaczniesz palić.

BŁĄD TRZECI :( LĘK PRZED OBCIĄŻENIAMI. Jak już nabierzesz sił w rękach itd. sięgnij po jakieś obciążenie!!! Może to być hantel, a może być butelka wody ;) Większość kobiet boi się ćwiczeń z hantlami.. sztangą.. bo obawiają się ogromnej muskularnej sylwetki kulturystki.. musiałabyś ćwiczyć latami i brać sterydy by osiągnąć figurę kulturystki. Więc przestań się bać i ćwicz z obciążeniem, a ładnie wymodelujesz sylwetkę :)

BŁĄD CZWARTY CARDIO/// ja ten błąd popełniałam. Cardio świetnie pali tłuszcz, idealnie, ALE...!!! Gdy trenujesz zbyt wiele cardio spowoduje to spalenie Twoich mięśni :( a nie o to CI pewnie chodzi. Ćwiczenia cardio nie powinny być zbyt długie ani intenstywne. Gdy już zdecydujesz się na dłuższe cardio, bardziej intensywne trenuj je raz  w tygodniu!!! Reasumując CARDIO JAK NAJBARDZIEJ TAK ALE Z UMIAREM!!! Ja przestałam je robić w ogóle, moje treningi są wystarczająco wysiłkowe, spaliłam też całkiem nieźle tkankę tłuszczową.. więc już go nie potrzebuję.

BŁĄD PIĄTY :( LĘK PRZED POCENIEM SIĘ. Znam takie dziewczyny co: gdy ćwiczą czy w domu, czy na siłowni nie chcą sie nadmiernie pocić... bo makijaż sie rozpłynie..hmmm... gdy ćwiczysz-powtarzam ĆWICZYSZ musisz się pocić, to naturalne i bez tego można powiedzieć, że trening był słaby.. jeżeli już nie chcesz się pokazywać bez make up zostań w domu i tutaj ćwicz!!!

BŁĄD SZÓSTY!!! ŁADNY BRZUCH DZIĘKI kilkanastu powtórzeniom różnych ćwiczeń na partię brzucha... okropny błąd. Nie zrobisz sobie ładnego brzucha gdy będziesz robić serie przeróżnych brzuszków. Brzuch trenuj najwięcej dwa razy w tygodniu to po pierwsze, a po drugie nie spalisz brzuszkami tłuszczu na brzuchu, (Pamiętaj gdy go nie spalisz będziesz miała nadal taki sam brzuch jaki miałaś..  na pewno bez kaloryfera..) do tego potrzebujesz spalić tłuszcz na całym ciele. Pamiętaj nie spalisz tłuszczu tylko na jednej partii ciała ale w każdej. Tego nie zmienisz. Fizjologia