Sciaga dla FIT Mamy pt. Co i kiedy jesc

Krotka sciagawka dla Ciebie Fit Mamo co jesc w poszczgolnych porach dnia, bo pewnie masz ten sam dylemat co ja mialam kiedy co moge przekasic. Krotko mowiac do obiadu jemy weglowodany po obiedzie staramy sie ich unikac!

SNIADANIE

1) Bialko, np. drob, jajka, nabial

2) Weglowodany, np. kasze, pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane

3) Warzywa 

4) Tluszcze, np. orzechy, oliwa z oliwek, olej rzepakowy

DRUGIE SNIADANIE 

a) Bialko, jw

b) Weglowodany jw.

c) Warzywa/owoce

OBIAD

1) Bialko, np. mieso, ryby

2) Weglowodany, np. kasze, ryz naturalny brazowy

3) Tluszcz, np. olej rzepakowy

4) Warzywa 

PODWIECZOREK

a) Bialko, np mieso, ryby, nabial

b) Tluszcze, np. oliwa z oliwek

c) warzywa

KOLACJA

1) Bialko, np. jaja, drob, ryby, nabial

2) Tluszcze, np. olej rzepakowy

3) Warzywa